Avagy az ideális hőmérsékletről, a cirkadián ritmusról és a páratartalomról…..

A napokban többször is nézelődtem az interneten és azzal szembesültem, hogy számos tanulmány és rengeteg cikk foglalkozik azzal, pontosan milyen legyen a megfelelő hőmérséklet a lakásban egészségünk megőrzése és pénztárcánk megkímélése szempontjából.

Így gondoltam én is körbejárom kicsit a témát!

Talán első és legfontosabb, hogy ha megteheted érdemes a lakás különböző helyiségeiben különböző hőmérsékletet beállítanod:

Hálószoba:
Általában ide csak aludni jársz és betakarózva töltöd az éjszakát. Így itt elegendő a 17-19°C közötti  hőmérséklet.
Apropó hálószoba, hallottál már a cirkadián ritmusról?
Cirkadián ritmusnak nevezzük a „biológiai óránkat”, mely egyfajta belső időmérő, ami a napfény segítségével határozza meg az alvás és az ébrenlét ciklusait. Az ember belső hőmérséklete is változik a nap folyamán, ami reggel magasabb, estefele pedig lesüllyed. Mivel az alvás is az alacsonyabb hőmérsékletű időszakba esik, így lényeges, hogy a szoba hőmérséklete is ehhez igazodjon. (Pl.: mélyalváskor legalacsonyabb az ember testhőmérséklete.)
Ha igencsak fázós is vagy, akkor se legyen 22°C fölött itt a hőmérséklet, mert nem tudsz majd pihentetően aludni, rengetegszer fel fogsz ébredni.

Nappali – Konyha:
Számos ingatlan esetében ez a két helyiség egy légteret takar, ám éppenséggel ha mégsem, akkor a nappaliban a 20-22°C az ideális, mivel itt általában ülünk, pihenünk, tv-t nézünk. A konyhában pedig a 17-19°C is elegendő, mivel itt akkor tartózkodunk, ha főzünk, így mozgunk és a sütő is melegíteni fog a hőmérsékleten. Azonban, ha a két helyiség egy légterű, akkor javaslom itt is a 20-22°C-t.

Gyerekszoba:
Ha kisgyermek, főleg, ha csecsemő is van a családban, akkor természetesen az általam eddig leírt összes hőmérsékletekhez érdemes 1-2°C-t hozzáadni, mivel ők a földön ülnek és ott játszanak. Így a gyerekszobában a kb. 22°C teljesen ideális.

Fürdőszoba:
Nem véletlenül hagytam a végére, ugyanis itt legyen a legmelegebb, főleg, ha éppen fürdeni készülünk. 23-24°C teljesen kitűnő, még a csecsemő fürdetéséhez is. Ez a többféle különböző hőmérséklet azonban csak úgy valósítható meg, ha folyamatosan becsukod az ajtókat. Viszont sajnos, ez még mindig kevés ahhoz, hogy jól is érezd magad a lakásban, mert a megfelelő páratartalom és a szellőztetés is épp annyira elengedhetetlen a teljes komfortérzeted eléréséhez.


 

Az optimális páratartalom a kb. 40-60% közötti érték.  Ha erre is odafigyelsz, akkor nagyobb eséllyel el tudod kerülni a légúti betegségeket is. (Nagyobb páratartalomnál elkezd penészesedni a lakás, így ez semmiképpen se javasolt, az alacsonyabb értékű levegő pedig irritálhatja a bőrünket, szemszárazságot okozhat, de akár torokkaparást és köhögést is kiválthat.)

A szellőztetésről pedig már többször írtam, hogy mennyire fontos. Honlapunkon a „Szellőztetési Kisokosban” olvashatsz a részletekről.

Mit tehetsz egészséged megőrzése érdekében, ha távfűtéses lakásban laksz?
Sajnos nem egyszerű a helyzeted ebben az esetben, mert ezekben a lakásokban általában télen-nyáron „rövid nadrágos” idő van. Természetesen sokan szeretik ezt a fajta fűtési módot, mert nem kell két pulóverben ülni a nappaliban, még a fázósabbaknak sem.
Azonban az egészségnek ez a túl száraz levegő nem túl ideális (száraz köhögés, száraz bőr), így mindenképpen javasolt a lakás párásítása, a páratartalom emelése, valamint a rendszeres szellőztetés!

Ha napközben nem tartózkodsz otthon, akkor mire érdemes állítani a termosztátot?
Ekkor 2 fokkal teljesen nyugodtan visszaveheted a hőmérsékletet, így nem fog „feleslegesen” fűteni egész nap a gázkazán, viszont ez az a pont, amiről pikk-pakk vissza tudja tornászni a hőmérő higanyszálát a rendszer az ideális értékre, még ha kint hideg is van.

Milyen legyen a lakásban a hőmérséklet, ha 1-2 napra elutazol?
A megszokott hőmérsékletből nyugodtan tekerj vissza 3-4 fokot (18-19°C környékére), ugyanis ilyen különbséggel még egyszerűbben fel lehet fűteni a lakást, ha hazaérsz, valamint teljesen ki se hűl és spórolhatsz valamennyit az energiával is.

Így összefoglalva talán láthatod Te is, hogy túl nagy varázslat nincs a fűtés és a hőmérséklet beállításában, ennek ellenére ha odafigyelsz rá, akkor egészséged megőrzése érdekében is tettél egy lépést előre, illetve valószínűleg a fűtésszámlád is csökkenni fog!

Üdvözlettel:  

Gyurátz László
Tulajdonos-Ügyvezető

Az űrlap kitöltésével Ön feliratkozik Gyurátz László ( Gyurátz Épületgépészet és Klímatechnika Kft.) ügyfél listájára. Technikai hátterünk a MiniCRM. Ha úgy dönt, bármikor leiratkozhat, vagy kérheti az adatai végleges törlését. Az adatkezelő Gyurátz László, magánszemély, aki közvetlen hangulatú, tegező formában ír e-maileket. Itt találja az Adatvédelmi Szabályzatunkat: https://gyuratz.hu/hu/adatvedelmi-tajekoztato/